Cuidar de tu salud visual es fundamental para mantener una buena calidad de vida y evitar molestias como la fatiga ocular o el cansancio visual. En Mirada Centro Óptico, queremos compartir contigo 10 consejos prácticos para proteger tu visión en el día a día:

  1. Mantén la distancia adecuada al leer o escribir. Evita acercar demasiado los objetos a tus ojos y mantén siempre una postura cómoda y erguida.

  2. Conserva una distancia de trabajo estable. La distancia ideal es aquella que existe entre tu codo y la primera falange del dedo medio.

  3. Inclina el plano de lectura. Para leer o escribir de forma cómoda, coloca la superficie con una inclinación de unos 20 grados.

  4. Evita leer si estás muy cansado. Descansa tus ojos cuando sientas fatiga. No es recomendable leer justo antes de dormir ni nada más levantarte por la mañana.

  5. Sigue la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, haz una pausa de 20 segundos mirando a 20 pies de distancia (unos 6 metros) para relajar tus ojos.

  6. Utiliza iluminación adecuada. Combina luz ambiental con una luz específica para la tarea que realizas, evitando reflejos o deslumbramientos.

  7. Mantén la distancia correcta con la televisión. No veas la TV a menos de 2 o 2,5 metros y adopta siempre una postura cómoda.

  8. Evita leer en vehículos en movimiento. Si viajas, es mejor mirar al horizonte para reducir el esfuerzo visual.

  9. Cuida la higiene ocular. Si notas enrojecimiento, picor, sequedad o costras en las pestañas, consulta a tu óptico. Evita frotarte los ojos.

  10. Realiza revisiones periódicas. Es aconsejable hacerte un examen visual completo al menos una vez al año o si percibes molestias como visión borrosa, dolor de cabeza o fatiga ocular.

En Mirada Centro Óptico, estamos a tu disposición para revisar tu salud visual y darte los mejores consejos para protegerla. ¡Pide tu cita y cuida tus ojos!