Cuidar de tu salud visual es fundamental para mantener una buena calidad de vida y evitar molestias como la fatiga ocular o el cansancio visual. En Mirada Centro Óptico, queremos compartir contigo 10 consejos prácticos para proteger tu visión en el día a día:
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Mantén la distancia adecuada al leer o escribir. Evita acercar demasiado los objetos a tus ojos y mantén siempre una postura cómoda y erguida.
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Conserva una distancia de trabajo estable. La distancia ideal es aquella que existe entre tu codo y la primera falange del dedo medio.
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Inclina el plano de lectura. Para leer o escribir de forma cómoda, coloca la superficie con una inclinación de unos 20 grados.
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Evita leer si estás muy cansado. Descansa tus ojos cuando sientas fatiga. No es recomendable leer justo antes de dormir ni nada más levantarte por la mañana.
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Sigue la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, haz una pausa de 20 segundos mirando a 20 pies de distancia (unos 6 metros) para relajar tus ojos.
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Utiliza iluminación adecuada. Combina luz ambiental con una luz específica para la tarea que realizas, evitando reflejos o deslumbramientos.
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Mantén la distancia correcta con la televisión. No veas la TV a menos de 2 o 2,5 metros y adopta siempre una postura cómoda.
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Evita leer en vehículos en movimiento. Si viajas, es mejor mirar al horizonte para reducir el esfuerzo visual.
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Cuida la higiene ocular. Si notas enrojecimiento, picor, sequedad o costras en las pestañas, consulta a tu óptico. Evita frotarte los ojos.
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Realiza revisiones periódicas. Es aconsejable hacerte un examen visual completo al menos una vez al año o si percibes molestias como visión borrosa, dolor de cabeza o fatiga ocular.
En Mirada Centro Óptico, estamos a tu disposición para revisar tu salud visual y darte los mejores consejos para protegerla. ¡Pide tu cita y cuida tus ojos!